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Chacun a sa façon de pratiquer la pleine conscience. Qu’il s’agisse de tenir un journal, de faire une soirée tranquille de yoga ou de lire un bon livre. Même aux moments les plus inattendus de la journée, vous pouvez consciemment reconnecter avec votre corps. Et votre peau, car c’est notre organe le plus grand et l’un des plus sensibles de notre corps. Alors ne choisissez que le meilleur pour vous et pour votre peau. Nos formules douces sont conçues pour en prendre soin.
Avec Anna Santens, nous avons réfléchi à comment vous pouvez intégrer des soins personnels dans votre routine quotidienne. Dans votre routine de maquillage, par exemple. C’est une exellente façon de vous préparer pour une journée de travail qui s’annonce chargée. Un moment de tranquillité afin de se mettre au travail avec le bon état d’esprit.
Anna Santens
Coach en développement personnel, Thérapeute holistique et professeure de yoga
« Je suis convaincu que la relation la plus importante dans votre vie est celle que vous entretenez avec vous-même. »
IG : @anna.santens
Plus d’info : www.annasantens.be
Nous sommes tous sujets à un peu d’agitation et de chaos le matin. Souvent, cela commence par appuyer plusieurs fois sur le bouton snooze pour rester au lit un peu plus longtemps. Puis on saute rapidement dans la douche et on quitte la maison après un petit déjeuner expresse ou un café à la main. Ce temps supplémentaire au lit est agréable sur le moment, mais n’est pas forcément une routine efficace à long terme. Saviez-vous qu’il existe une meilleure façon de commencer votre matinée ? Ce n’est pas difficile du tout et ne demande qu’un peu d’effort, de conscience et d’attention. Créons ensemble votre routine matinale en pleine conscience. Une telle routine ou un tel rituel donne immédiatement le ton pour le reste de votre journée.
Vous vous demandez surement : « Quelle est la routine matinale parfaite ? » Il n’y a pas de réponse définitive à cette question. Chaque personne est différente et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. De plus, l’effet sera différent pour chacun. Mais je peux vous dire que, en général, cela vous donne plus de temps pour vous-même, plus d’énergie, une meilleure concentration, une meilleure santé, moins de stress et une paix intérieure. La pleine conscience vous aide à vivre le présent plus intensément et à concentrer votre attention sur les choses qui comptent à ce moment-là. Au lieu d’être envahie par vos pensée et vos inquiétudes, vous accordez plus d’attention aux choses que vous faites réellement à ce moment précis.
Retour à la réalité : avec un bébé de neuf mois, mes matins sont un peu différents en ce moment et il y a moins d’espace et de temps pour un rituel personnel approfondi. Mais là où il y a une volonté, il y a un chemin. Parfois, je n’ai que quelques minutes, alors je les fais compter. Je donne de l’attention à mon corps et à mon esprit en les nourrissant de manière saine.
Voici un exemple : lorsque mon réveil sonne et que je me réveille, je visualise immédiatement ma journée. Je ferme les yeux, prends quelques respirations profondes et réfléchis à ce que je veux accomplir aujourd’hui. Ensuite, je bois un ou deux verres d’eau tiède avec du citron, du poivre de Cayenne, du gingembre frais, du curcuma et du poivre noir. Un délicieux remontant. Je prends quelques minutes pour méditer afin de pouvoir définir mon intention pour la nouvelle journée.
Je combine cela avec une prise de note dans mon journal, moment pendant lequel je me pose un certain nombre de questions. Quel est l’objectif important vers lequel je travaille ? Pourquoi suis-je excitée à ce sujet? De quoi mon âme a-t-elle besoin aujourd’hui ? Une fois ces questions répondues, je commence ma routine de maquillage consciente. Accorder une dimension plus consciente aux soins personnels vous aide à vous détendre davantage et donc à être dans l’instant présent. Elle nourrit votre esprit, votre bien-être général et affecte la façon dont vous vous sentez à l’intérieur et à l’extérieur.
J’aime le maquillage naturel et minéral. Pour moi, moins on se barbouille, mieux on se porte, et je ne jure que par les produits LCDN. Un de leur produit de beauté parfait pour travailler en pleine conscience est leur Beauty Blender. Un outil pratique pour appliquer en douceur du maquillage liquide comme le Skin Fusion FDT ou la CC Cream SPF30.
Prenez le temps d’humidifier le blender et de bien appuyer ensuite. Cela stimule vos sens. Écoutez comment l’eau coule, sentez-la couler sur vos mains et comment la structure du Beauty Blender change. Combinez cela avec un exercice de respiration. Fermez les yeux, inspirez pendant que vos doigts agrippent fermement le Beauty Blender. Expirez et sentez le Beauty Blender se dilater une fois que vous relâchez votre prise. Ouvrez les yeux et appliquez votre maquillage liquide. Faites-le doucement, avec une attention consciente et surtout de l’amour pour vous-même.
Cet amour pour vous-même se reflète également dans les formules LCDN. Ils choisissent consciemment de ne pas utiliser d’ingrédients qui figurent sur leur liste noire. Vous n’avez donc pas à vous soucier de l’hypersensibilité ou des allergies. Et c’est ainsi que leurs formules restent douces pour votre peau. La CC Cream dont je viens de parler vaut la peine d’être testée. La formule est extrêmement douce et vous sentez à quel point elle nourrit immédiatement votre peau grâce à l’huile d’amande présente dans la formule. Elle gardera votre peau en bonne santé et lui donnera un bel éclat. Dans chacun de leurs produits, vous trouverez des ingrédients qui maintiennent activement votre peau en bonne santé.
Les soins personnels peuvent donc également se traduire dans votre comportement d’achat. Choisissez consciemment certains produits qui sont bons pour vous, votre corps, votre peau, votre état d’esprit… Des choses qui vous rendent heureux, mais qui ajoutent également de la valeur à votre routine. Bref, des produits dont vous êtes complètement convaincu. Les formules de LCDN sont élaborées avec des ingrédients naturels obtenus de manière responsable et respectueuse de l’environnement. De plus, ils sont vegan et sans cruauté envers les animaux. Vous pouvez ainsi vous concentrer pleinement sur vous-même lors de votre routine de maquillage, LCDN s’occupe du reste.
Voici quelques conseils pour développer votre routine matinale de pleine conscience :
- N’utilisez vos écrans qu’après votre routine matinale, mettez de côté votre téléphone, votre ordinateur, votre tablette ou votre télévision. Cela vous aide à rester en paix avec vous-même et votre énergie propre.
- Même si vous n’avez que deux minutes, prenez ce temps pour être attentif. Vous signalez ainsi à votre cerveau d’activer votre système nerveux parasympathique. Cela garantit repos, récupération et détente. La chose la plus importante est que vous développiez une routine qui fonctionne pour vous et que vous puissiez répéter quotidiennement.
- Changez votre état d’esprit. Si vous pensez « Je dois me lever plus tôt donc je serai fatiguée », alors vous le serez.
- Attendez ! Une résistance peut survenir et elle peut être assez têtue. Essayez de traverser cela doucement et restez fidèle à vous-même. Développer des habitudes de pleine conscience prend du temps, alors n’oubliez pas d’être doux avec vous-même.
- N’oubliez pas de profiter de ce moment, de prendre le temps de bien apprécier chaque geste que vous faites.
Le matin est un moment précieux et je crois que vous influencez positivement votre bien-être physique et mental en faisant quelque chose de nourrissant pour votre esprit, votre corps et votre âme. Votre moment de maquillage peut être considéré comme un exutoire créatif qui peut aider à renforcer votre confiance plutôt qu’un moyen de cacher vos imperfections.
Investissez en vous grâce à une connexion profonde entre votre maquillage, votre bien-être physique et bien-être mental.
Bisous, Anna
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